© Villa Katharina 2020
Termin 05.06. + 06.07. + 03.08. + 03.09.+ 01.10.2020 Uhrzeit Bekanntgabe bei Anmeldung Kosten € 15,00

Workshop „108 Sonnengrüße“

mit Susanne Wiechmann

Die 108 gilt im Hinduismus als heilige Zahl. Die 1 steht für die Einheit von allem im Universum. Die 0 steht für die Vollkommenheit des geschlossenen Kreises und gleichzeitig für die Leere. Die 8 steht für die Unendlichkeit, da sich das Unendlichkeitszeichen ergibt, wenn man die 8 hinlegt. Der Sonnengruß ist eine Abfolge von 12 Yogastellungen, mit fließendem Bewegungsablauf. Durch Praktizieren des Sonnengrußes wird die Muskulatur aufgebaut und der Körper gleichzeitig flexibel und geschmeidig gehalten. Der Sonnengruß ist eine Bewegungsmeditation, fließende Bewegungen in Harmonie mit der Atmung. Auf diese Weise entsteht eine tiefe Verbindung mit unserer wahren Natur. Schon in der ursprünglichen Bedeutung galt der Sonnengruß als ein Gebet an Surya - die Sonne - an das Feuer, die Wärme, das Licht. Termin 30.05. + 27.06. + 25.07. + 29.08. + 26.09.2020 Uhrzeit 08:00 - 09:30 Uhr Kosten € 18,00 Ganzheitliche Gesundheits- & Ernährungsberatung mit Susanne Wiechmann Mit dem richtigen Maß an abwechslungsreicher Kost, Bewegung und Entspannung zu Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Vitalität finden. Termin (60 Min.) nach Absprache Kosten € 60,00

Yoga für Frühaufsteher

mit Susanne Wiechmann

Der Morgen – die (magische) Ruhe vor dem Sturm. Es ist die beste Zeit für Bewegung, Aktivität und um den Morgen ganz bewusst zu zelebrieren. Die Klarheit und Energie, die du jetzt durch Yoga, Pranayama und Medi- tation gewinnst, begleiten dich durch deinen Tag und lassen dich die Herausforderungen des Lebens gelassener bewältigen. Das unterscheidet die Yoga-Morgen-Praxis von der Abend-Praxis: Kurz nach dem Aufstehen ist dein Geist noch frei von Sorgen und Stressempfinden und mit Yoga manifestierst du dieses Gefühl der Zuversicht. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Menschen mit ersten Erfahrungen im Hatha-Yoga geeignet. Es wird sanft geübt und die Ent- spannung und der Spaß kommen auch nicht zu kurz! Mit allen Elementen einer klassischen Yogastunde nach Swami Sivananda, jedoch mit deutlichem Schwerpunkt auf den Sonnengruß, der Herz- und Kreislauf so richtig in Schwung bringt.

Rücken-Yoga in der Villa Katharina Bremen

mit Susanne Wiechmann

In der heutigen Zeit bewegen wir uns viel zu wenig. Stattdessen sitzen wir viel zu häufig mit rundem Rücken am Schreibtisch und wir bekom- men so eine eingeschränkte Haltung, die nicht gut tut. Diese Yoga- stunde hilft, den Rücken zu mobilisieren, zu kräftigen und zu entspannen. Rücken-Yoga ist eine Kombination aus ausgewählten Yogastellungen und Elementen der neuen Rückenschule. Es ist langsamer und sanfter als klassisches Hatha-Yoga und legt großen Wert auf einen achtsamen Umgang mit den Belangen, der Belastbarkeit und der Beweglichkeit des eigenen Körpers.Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rumpf- muskulatur und der nachhaltigen Verbesserung von Körperspannung- und Haltung. Rücken-Yoga ist trotz der schonenden Herangehensweise auch fordernd, da viel Wert auf Kraftaufbau gelegt wird. Dieses wird je- doch durch einen hohen Anteil an Entspannungsphasen wieder ausge- glichen. • Stärkung der Körpermitte durch Bauchmuskel-Übungen • Hüftöffnungen, um den unteren Rücken zu entlasten • sanfte Rückbeugen zur Stärkung der Rückenmuskulatur • Yoga-Übungen für Schultern und Nacken, um Verspannungen im oberen Rücken zu lösen • Weiten und Strecken des unteren Rückens • Mentale Fitness durch Meditation und Achtsamkeitsübungen
Termin Dienstag Uhrzeit 10:00 – 11:30 Uhr Kosten € 18,00 / 10er Karte € 150,00
Termin Dienstag Uhrzeit 7:30 – 9:00 Uhr Kosten € 18,00 / 10er Karte € 150,00

Yoga-Retreat / Regeneratives Yoga

mit Susanne Wiechmann

Loslassen, was zuviel ist - festhalten, was Kraft gibt Der Fokus liegt auf Entspannung, Regeneration und Krafttanken. Geübt werden einfache, effektive und alltagstaugliche Yogatechniken zur Stressbewältigung wie Atem- und Körperübungen, Tiefenentspan- nung und Meditation, womit es sich für Menschen mit und ohne Yoga- vorkenntnisse eignet. Ein großer Nutzen liegt auch darin, dass die Nadis (Energiekanäle) durch das lange, passive Halten aktiviert und gereinigt werden. Die Muskulatur bleibt weich und die Pose wirkt tief in allen Schichten des Bindegewebes. Unsere Welt ist voll mit „Tun“ und es gibt wenig Zeit für das „Sein“. In der manischen Geschwindigkeit des 21. Jahrhunderts ist Regeneratives-Yoga ein heiliger Akt der Ruhe. Wir machen eine Pause, ziehen uns aus der Welt heraus und empfangen - uns selbst. Termin Donnerstag Uhrzeit 12:00 – 13:00 Uhr Kosten € 12,00 / 10er Karte € 108,00

Vollmond-Meditation

mit Susanne Wiechmann

Die Schwingungen, die der Mond ausstrahlt, beeinflussen die Schwingungen unseres Geistes, unserer Empfindungen, un- serer Gefühle und unserer Sehnsüchte. Unser Geist besteht aus einem Bewusstsein und aus einem Unterbewusstsein. In unserem Unterbewusstsein ist eine Vielzahl von Eindrücken eingebettet, die über unser Grundwesen und unsere Persönlich- keit entscheiden. Dennoch nehmen wir die Gedanken und Prägungen unseres Unterbewusstseins nicht wissentlich wahr. Bei Vollmond besteht die Möglichkeit, die Spiritualität, die im Unterbewusstsein eines spirituellen Menschen verborgen liegt, zu erwecken. Diese spezielle Meditation wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und die Mondschwingungen umzulenken, zugunsten Ihrer spirituellen Entwicklung. Im Verlauf werden die Teilnehmer mentalen Frieden, Zuversicht und emotionale Stabilität erfahren.

Dynamisches Hatha Yoga

mit Susanne Wiechmann

Mal dynamisch, mal präzise werden in diesem Kurs Yoga-Sequenzen unterrichtet, die alle Körperenergien regulieren. Dabei steht das Zusammenfließen von Bewegung, Atmung, Konzentration und Entspannung im Mittelpunkt. Wir beginnen mit Übungen zum Ankommen und zur Körper- und Atembeobachtung im Sitzen. Es folgen dynamische Übungs- sequenzen, die jeweils unter einem bestimmten Thema stehen. Ruhiges, entspanntes, aber auch kraftvolles Üben und längeres Verweilen in den einzelnen Körperhaltungen sind die wichtigen Prinzipien, die in diesem Kurs vermittelt werden. Den Abschluss bilden Übungen in Rückenlage und eine Abschlussentspannung. Termin Mittwoch Uhrzeit 19:00 – 20:30 Uhr Kosten € 18,00 / 10er Karte € 150,00
© Villa Katharina 2020

Vollmond-Meditation

mit Susanne Wiechmann

Die Schwingungen, die der Mond ausstrahlt, beeinflussen die Schwingungen unseres Geistes, unserer Empfindungen, unserer Gefühle und unserer Sehnsüchte. Unser Geist besteht aus einem Bewusstsein und aus einem Unterbe- wusstsein. In unserem Unterbewusstsein ist eine Vielzahl von Eindrücken eingebettet, die über unser Grundwesen und unsere Persönlichkeit ent- scheiden. Dennoch nehmen wir die Gedanken und Prägungen unseres Unterbewusstseins nicht wissentlich wahr. Bei Vollmond besteht die Möglichkeit, die Spiritualität, die im Unter- bewusstsein eines spirituellen Menschen ver- borgen liegt, zu erwecken. Diese spezielle Meditation wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und die Mondschwingungen um- zulenken, zugunsten Ihrer spirituellen Ent- wicklung. Im Verlauf werden die Teilnehmer mentalen Frieden, Zuversicht und emotionale Stabilität erfahren. Termine 05.06. + 06.07. + 03.08. + 03.09.+ 01.10.2020 Uhrzeit Bekanntgabe bei Anmeldung Kosten € 15,00

Workshop „108 Sonnengrüße“

mit Susanne Wiechmann

Die 108 gilt im Hinduismus als heilige Zahl. Die 1 steht für die Einheit von allem im Universum. Die 0 steht für die Vollkommenheit des geschlos- senen Kreises und gleichzeitig für die Leere. Die 8 steht für die Unendlichkeit, da sich das Un- endlichkeitszeichen ergibt, wenn man die 8 hinlegt. Der Sonnengruß ist eine Abfolge von 12 Yoga- stellungen, mit fließendem Bewegungsablauf. Durch Praktizieren des Sonnengrußes wird die Muskulatur aufgebaut und der Körper gleichzeitig flexibel und geschmeidig gehalten. Der Sonnengruß ist eine Bewegungsmeditation, fließende Bewegungen in Harmonie mit der At- mung. Auf diese Weise entsteht eine tiefe Ver- bindung mit unserer wahren Natur. Schon in der ursprünglichen Bedeutung galt der Sonnengruß als ein Gebet an Surya - die Sonne - an das Feuer, die Wärme, das Licht. Termine 30.05. + 27.06. + 25.07. + 29.08. + 26.09.2020 Uhrzeit 08:00 - 09:30 Uhr Kosten € 18,00 Ganzheitliche Gesundheits- & Ernährungsberatung mit Susanne Wiechmann Mit dem richtigen Maß an abwechslungsreicher Kost, Bewegung und Entspannung zu Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Vitalität finden. Termin (60 Min.) nach Absprache Kosten € 60,00

Yoga für Frühaufsteher

mit Susanne Wiechmann

Der Morgen – die (magische) Ruhe vor dem Sturm. Es ist die beste Zeit für Bewegung, Aktivität und um den Morgen ganz bewusst zu zelebrieren. Die Klarheit und Energie, die du jetzt durch Yoga, Pranayama und Meditation gewinnst, begleiten dich durch deinen Tag und lassen dich die Her- ausforderungen des Lebens gelassener be- wältigen. Das unterscheidet die Yoga-Morgen-Praxis von der Abend-Praxis: Kurz nach dem Aufstehen ist dein Geist noch frei von Sorgen und Stress- empfinden und mit Yoga manifestierst du dieses Gefühl der Zuversicht. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Menschen mit ersten Erfahrungen im Hatha-Yoga geeignet. Es wird sanft geübt und die Entspan- nung und der Spaß kommen auch nicht zu kurz! Mit allen Elementen einer klassischen Yogastunde nach Swami Sivananda, jedoch mit deutlichem Schwerpunkt auf den Sonnengruß, der Herz- und Kreislauf so richtig in Schwung bringt.
Termin Dienstag Uhrzeit 7:30 – 9:00 Uhr Kosten € 18,00 / 10er Karte € 150,00

Rücken-Yoga in der Villa Katharina Bremen

mit Susanne Wiechmann

In der heutigen Zeit bewegen wir uns viel zu wenig. Stattdessen sitzen wir viel zu häufig mit rundem Rücken am Schreibtisch und wir bekommen so eine eingeschränkte Haltung, die nicht gut tut. Diese Yogastunde hilft, den Rücken zu mobili- sieren, zu kräftigen und zu entspannen. Rücken- Yoga ist eine Kombination aus ausgewählten Yogastellungen und Elementen der neuen Rückenschule. Es ist langsamer und sanfter als klassisches Hatha-Yoga und legt großen Wert auf einen achtsamen Umgang mit den Belangen, der Belastbarkeit und der Beweglichkeit des eigenen Körpers.Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der nachhaltigen Ver- besserung von Körperspannung- und Haltung. Rücken-Yoga ist trotz der schonenden Herange- hensweise auch fordernd, da viel Wert auf - gelegt wird. Dieses wird jedoch durch einen hohen Anteil an Entspannungsphasen wieder ausgeglichen. • Stärkung der Körpermitte durch Bauchmuskel- Übungen • Hüftöffnungen, um den unteren Rücken zu entlasten • sanfte Rückbeugen zur Stärkung der Rücken- muskulatur • Yoga-Übungen für Schultern und Nacken, um Verspannungen im oberen Rücken zu lösen • Weiten und Strecken des unteren Rückens • Mentale Fitness durch Meditation und Achtsamkeitsübungen
Termin Dienstag Uhrzeit 10:00 – 11:30 Uhr Kosten € 18,00 / 10er Karte € 150,00

Yoga-Retreat / Regeneratives Yoga

mit Susanne Wiechmann

Loslassen, was zuviel ist - festhalten, was Kraft gibt Der Fokus liegt auf Entspannung, Regeneration und Krafttanken. Geübt werden einfache, effektive und alltagstaugliche Yogatechniken zur Stressbe- wältigung wie Atem- und Körperübungen, Tiefen- entspannung und Meditation, womit es sich für Menschen mit und ohne Yogavorkenntnisse eignet. Ein großer Nutzen liegt auch darin, dass die Nadis (Energiekanäle) durch das lange, passive Halten aktiviert und gereinigt werden. Die Muskulatur bleibt weich und die Pose wirkt tief in allen Schichten des Bindegewebes. Unsere Welt ist voll mit „Tun“ und es gibt wenig Zeit für das „Sein“. In der manischen Geschwin- digkeit des 21. Jahrhunderts ist Regeneratives- Yoga ein heiliger Akt der Ruhe. Wir machen eine Pause, ziehen uns aus der Welt heraus und empfangen - uns selbst. Termin Donnerstag Uhrzeit 12:00 – 13:00 Uhr Kosten € 12,00 / 10er Karte € 108,00

Dynamisches Hatha Yoga

mit Susanne Wiechmann

Mal dynamisch, mal präzise werden in diesem Kurs Yoga-Sequenzen unterrichtet, die alle Körperenergien regulieren. Dabei steht das Zusammenfließen von Bewegung, Atmung, Konzentration und Entspannung im Mittelpunkt. Wir beginnen mit Übungen zum Ankommen und zur Körper- und Atembeobachtung im Sitzen. Es folgen dynamische Übungssequenzen, die jeweils unter einem bestimmten Thema stehen. Ruhiges, entspanntes, aber auch kraftvolles Üben und längeres Verweilen in den einzelnen Körperhal- tungen sind die wichtigen Prinzipien, die in die- sem Kurs vermittelt werden. Den Abschluss bilden Übungen in Rückenlage und eine Abschlussent- spannung. Termin Mittwoch Uhrzeit 19:00 – 20:30 Uhr Kosten € 18,00 / 10er Karte € 150,00